Luangkan Masa dan Jinak Reaksi Anda

Dalam Luangkan Masa dan Jinak Reaksi Anda , pengarang Dr Roberta Lee menyediakan pembaca panduan yang komprehensif untuk menguruskan emosi dan reaksi mereka. Buku ini mesti dibaca oleh sesiapa sahaja yang ingin mendapatkan kawalan yang lebih besar terhadap perasaan dan reaksi mereka.

Panduan Komprehensif

Dr. Lee menyediakan pembaca panduan komprehensif untuk memahami dan menguruskan reaksi mereka. Dia merangkumi pelbagai topik, daripada memahami pencetus yang membawa kepada tindak balas, kepada belajar cara meluangkan masa dan bertenang. Dia juga memberikan nasihat praktikal tentang cara membangunkan strategi daya tindak yang lebih sihat dan mengekalkan keseimbangan emosi.

Mudah Dibaca dan Difahami

Buku ini ditulis dalam gaya yang mudah dibaca, dengan penjelasan dan contoh yang jelas. Dr. Lee juga menyertakan gambar rajah dan ilustrasi yang berguna untuk membantu pembaca memahami konsep dengan lebih baik. Buku ini juga dipenuhi dengan kisah kehidupan sebenar dan contoh untuk membantu pembaca mengaitkan bahan tersebut.

Mesti Dibaca untuk Kawalan Emosi

secara keseluruhan, Luangkan Masa dan Jinak Reaksi Anda ialah sumber yang sangat baik untuk sesiapa sahaja yang ingin mendapatkan kawalan yang lebih besar terhadap emosi dan reaksi mereka. Panduan komprehensif Dr. Lee memberikan pembaca alat dan strategi yang mereka perlukan untuk mengawal emosi dan reaksi mereka. Amat disyorkan!

Penolak butang SUKA untuk menolak butang kami.

Sebenarnya, ini mungkin bukan kenyataan yang tepat. Bagi sesiapa yang hiper-reaktif, ia mungkin berasa tepat. Jika anda mudah kecewa atau cepat bertindak balas, mungkin idea yang baik untuk belajar bagaimana untuk berhenti menayangkan reaksi anda dan, jangan bertindak balas. Ambil langkah ke belakang apabila anda mula merasakan tekanan daripada penolak butang emosi tersebut.

Selalunya, menekan butang lebih kepada mereka daripada anda----tetapi kini sentiasa (tatal ke bawah ke penghujung artikel ini untuk mengetahui sama ada IA ​​ADALAH MENGENAI ANDA).

Jadi Responsif Daripada Reaktif

Situasi mungkin memerlukan tindak balas, tetapi responsif tidak sama dengan reaktif. Ibu bapa mendisiplinkan anak-anak mereka dengan 'masa tamat' apabila mereka salah laku atau bila-bila masa mereka menghadapi kesukaran untuk mengawal atau menguruskan emosi mereka. Begitu juga, anda juga boleh memberi diri anda masa untuk berehat apabila anda merasakan emosi reaktif itu menggelegak di dalam sebelum ia muncul sebagai ledakan kemarahan. Anda mungkin berasa baik pada masa ini... melepaskan stim. Tetapi, berkemungkinan besar kemudian anda akan melakukannyapenyesalanhilang kerenah anda. Perasaan malu atau malu terhadap REAKSI anda mungkin menghantui anda. Lebih baik menahan godaan untuk bertindak balas secara negatif. Disana adacara yang lebih sihat untuk melepaskan perasaan anda.

Akui Tingkah Laku Reaktif

Tingkah laku reaktif tidak boleh diubah melainkan ia diakui terlebih dahulu. Perhatikan individu mana (saudara, rakan sekerja, jiran, dan lain-lain) yang cenderung berada di sekeliling apabila perasaan meletup anda meletus. Juga, ambil perhatian tentang jenis situasi yang menjengkelkan, mengecewakan atau menimbulkan kemarahan anda. Daripada menyalahkan orang lain atau memberikan kuasa anda kepada sesuatu situasi, tarik balik dan cuba lihat keadaan secara berbeza Ambil sikap orang yang melihat. Dengan kata lain, keluarkan diri anda daripada persamaan. Penonton jarang menjadi emosi, dia biasanya tidak reaktif, walaupun dia mungkin mengangkat keningnya atau sedikit terhibur dengan telatah orang lain.

Pastikan Persepsi Anda di Semak

Kebanyakan perkara yang dilakukan atau diperkatakan oleh orang tidak dimaksudkan sebagai serangan peribadi. Malangnya kita boleh salah menganggap mereka. Kakak ipar anda tidak hadir ke perjumpaan keluarga dengan pai epal yang dibuat daripada calar untuk menjadikan kek pisang yang anda beli di kedai kelihatan buruk. Dia tidak! Dan bagaimana jika dia melakukannya? Jadi apa? Jadilah orang yang lebih besar, reneh, dan jangan bertindak balas. Tarik ke belakang, tarik nafas dalam-dalam. Beritahu dia betapa lazatnya painya (jika anda suka) jika tidak, jangan katakan apa-apa. Sementara itu, nikmatilah masa bersama keluarga. Pertemuan semula bukan tentang makanan, dan pastinya unit keluarga tidak memerlukannyadrama.

Tidur Di Atasnya

Sudah tentu, akan ada kalanya anda merasakan anda tidak boleh berdiam diri dan apa yang anda anggap sebagai ketidakadilan atau jenis tingkah laku lain yang perlu ditangani. Sudah tentu, tiada siapa yang meminta anda menjadi keset dan sentiasa memalingkan pipi yang satu lagi. Dalam kebanyakan keadaan, anda boleh mendekati orang yang menyinggung perasaan kemudian selepas anda menyelesaikan perkara di kepala anda. Selepas anda menjadi lebih sedar mengapa anda merasakan cara anda mungkin mencadangkan masa untuk bercakap tentang perbezaan anda dalam suasana neutral. Jika perbualan satu dengan satu berkemungkinan tidak ke mana-mana, mungkin pengantara atau sekutu perlu hadir. Ingat, dalam sejarah, masing-masing lelaki berduel menggunakan kedua untuk penyelesaian yang mungkin , juga untuk memastikan bahawa jika pertarungan benar-benar berlaku, ia dilakukan secara adil dan jujur.

Orang yang kurang aktif semula adalah orang yang lebih bahagia.Sekarang ini mungkin kenyataan yang lebih benar.

Bagaimana jika Semuanya Mengenai Anda?

Bagaimanakah anda tahu apabila butang anda ditolak oleh tindakan atau ulasan yang dibuat oleh orang lain jika ia mengenai anda atau mengenai mereka?

Sesetengah orang secara terang-terangan tentang drama mereka, dan ia tidak memerlukan seorang genius untuk belajar untuk tidak terlalu sibuk dengan telatah mereka. Aratu dramaberkembang pada perhatian, anda boleh memberi mereka makan atau tidak, itu pilihan anda. Tetapi, adalah lebih baik untuk tidak membeli drama mereka dan memakainya sebagai jubah peribadi. Berhati-hati agar tidak menjadi span yang mengambil emosi orang lain. Bukan tugas anda untuk mengelap masalah yang bukan milik anda.

Tetapi, jangan terlalu bersedia untuk mengabaikan komen yang menjengkelkan yang dibuat oleh penolak butang. Permaisuri drama atau tidak, personaliti penolak butang mungkin tanpa disedari melayan anda sebagai cermin. Cermin adalah guru rohani yang tidak sedarkan diri yang membantu kami melihat gambaran yang lebih besar dan mempelajari kesedaran tentang isu peribadi kami yang perlu diselesaikan.

Penafian: Maklumat yang terkandung di laman web ini adalah bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Anda harus mendapatkan rawatan perubatan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan pada rejimen anda.