Lakukan Ritual Meditasi Bumi

Meditasi bumi ialah cara yang berkuasa untuk berhubung dengan alam semula jadi dan planet ini. Ia boleh menjadi pengalaman yang sangat rohani dan menenangkan, dan ia boleh membantu anda mendapatkan cerapan tentang kehidupan anda sendiri dan dunia di sekeliling anda. Ritual meditasi bumi ini adalah cara terbaik untuk memulakan perjalanan penemuan diri dan hubungan anda dengan planet ini.

Apa yang anda perlukan

Untuk melakukan ritual ini, anda perlu:

• Tempat yang selesa untuk duduk atau berbaring
• Persekitaran yang tenang
• Beberapa titik minyak pati
• A meditasi kusyen atau selimut
• A kelonggaran teknik seperti pernafasan dalam

Arahan

1. Cari tempat yang selesa untuk duduk atau berbaring dan pastikan anda berada dalam persekitaran yang tenang.
2. Ambil beberapa nafas dalam-dalam untuk membantu anda berehat dan menumpukan fikiran anda.
3. Letakkan beberapa titis minyak pati pada pergelangan tangan atau dahi anda.
4. Tutup mata anda dan bayangkan diri anda dikelilingi oleh keindahan alam semula jadi.
5. Bayangkan bumi di bawah anda dan rasai tenaganya.
6. Benarkan diri anda dipenuhi dengan tenaga bumi dan rasakan hubungan antara anda dan planet ini.
7. Apabila anda sudah bersedia, buka mata anda dan luangkan sedikit masa untuk merenung pengalaman anda.

Faedah

Melakukan ritual meditasi bumi boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, meningkatkan mood anda dan meningkatkan rasa hubungan anda dengan planet ini. Ia juga boleh membantu meningkatkan kesedaran anda tentang alam sekitar dan tempat anda di dalamnya. Ritual ini boleh menjadi alat yang berkuasa untuk penemuan dan pertumbuhan diri.

Cuba meditasi mudah ini untuk membantu anda menyesuaikan diri dengan unsur Bumi . Meditasi berfungsi berdasarkan prinsip mudah bahawa minda manusia terdiri daripada banyak aspek, yang kebanyakannya belum kita mulakan.

Adakah kamu tahu?

• Gunakan ritual meditasi mudah ini untuk menyambung semula dengan bumi.
• Untuk melakukan meditasi ini, cari tempat di mana anda boleh duduk dengan tenang, tidak terganggu, pada hari ketika matahari bersinar.
• Pilih tempat untuk melakukan ritual ini di mana anda boleh berhubung dengan semua yang diwakili oleh Bumi.

Fikiran sedar terdiri daripada semua perkara yang anda ketahui setiap hari: bolehkah saya membayar bil saya? Adakah kekasih saya masih mencintai saya? Adakah ibu bapa saya akan jatuh sakit? Adakah saya terlupa membersihkan kotak kucing? Terdapat juga minda bawah sedar, di mana anda menyimpan semua perkara yang anda tahu, tetapi tidak tahu bahawa anda tahu. Di sinilah perkara seperti ingatan dan fungsi badan tidak disengajakan berasal.

Akhirnya, terdapat bahagian yang dipanggil kesedaran super, iaitu diri yang lebih tinggi, pusat pertumbuhan rohani dan kesejahteraan.Meditasi membolehkan anda memberi tumpuan kepada alam bawah sedardan minda super sedar. Semasa sesi meditasi, anda mungkin mendapati diri anda bertemu dengan pelbagai arketip , atau menghadapi perkara yang kelihatan simbolik. Ini adalah cara fikiran anda untuk memberitahu anda apa yang sedang berlaku, dan anda hanya perlu memikirkan cara untuk mentafsir mesej.

Bermula

Untuk melakukan meditasi ini, cari tempat di mana anda boleh duduk dengan tenang, tidak terganggu, pada hari ketika matahari bersinar. Sebaik-baiknya, ia harus berada di tempat yang anda benar-benar boleh berhubung dengan semua yang diwakili oleh Bumi. Mungkin ia adalah lereng bukit di luar bandar, atau hutan rendang di taman tempatan anda. Mungkin ia berada di suatu tempat jauh di dalam hutan, di bawah pokok, atau pun halaman belakang anda sendiri. Cari tempat anda, dan buat diri anda selesa.

Duduk atau baring di atas tanah, supaya sebanyak mungkin badan anda bersentuhan langsung dengan tanah. Gunakan semua deria anda untuk menyesuaikan diri dengan Bumi. Rehatkan badan anda dan bernafas perlahan-lahan, melalui hidung anda, dan ambil bauan di sekeliling anda. Anda mungkin menghidu rumput yang baru dipotong, atau tanah lembap, atau bunga dan daun. Tutup mata anda, dan sedar tentang bumi di bawah badan anda. Rasakan angin sejuk bertiup, dan biarkan diri anda selaras dengan irama alam semula jadi.

Sebaik sahaja anda benar-benar santai, fokus pada kehangatan matahari di muka anda. Bayangkan cahaya keemasan hangat itu diserap ke dalam badan anda, melalui mata ketiga anda. Rasakan cahaya matahari memanaskan kepala dan muka anda, sedikit demi sedikit, sama seperti bumi sedang dipanaskan semula. Bayangkan cahaya ini bekerja di sepanjang badan anda, bergerak melalui leher anda, turun ke dada anda, di mana chakra jantung anda terletak . Biarkan ia memanaskan hati anda, kemudian bergerak perlahan-lahan ke bawah melalui perut anda dan ke bawah kepada chakra akar anda .

Semasa cahaya ini memanaskan badan anda, rasakan ia menghubungkan anda ke tanah di bawah badan anda juga. Bayangkan kehangatan ini merebak, cahaya keemasan berjalan di sepanjang kaki anda, lutut anda, dan akhirnya ke kaki anda. Apabila sensasi itu sampai ke kaki anda, anda sepatutnya merasakan seolah-olah seluruh badan anda telah diselitkan dengan kehangatan dan cahaya matahari yang kembali.

Rasakan hubungan anda dengan bumi. Bayangkan kehangatan itu tumbuh dan merebak dari badan anda ke dalam tanah. Visualisasikan akar kebangkitan, benih, dan hidupan lain yang berada di bawah permukaan. Kongsi kehangatan dan cahaya anda dengan mereka, dan rasakan akar anda sendiri tumbuh ke dalam tanah. Rasai kestabilan dan keselamatan bumi di bawah anda. Pastikan pernafasan anda sekata dan teratur, dan nikmati sensasi menjadi satu dengan tanah, rumput, dan juga batu di bawah.

Menamatkan Meditasi Anda

Percayai gerak hati anda, dan sebaik sahaja anda merasakan bahawa anda telah berhubung dengan bumi sebanyak yang anda mahu–atau jika anda mula berasa gelisah atau bosan–tibalah masanya untuk menamatkan meditasi anda. Terdapat beberapa cara berbeza yang boleh anda lakukan. Cuba gabungan mereka untuk melihat kaedah yang paling sesuai untuk anda:

• Nyatakan rasa terima kasih anda kepada bumi di bawah anda dan langit di atas, dan perlahan-lahan buka mata anda. Secara beransur-ansur menyedari semua bahagian badan anda yang berbeza, secara sedar membangkitkannya semula, dari jari anda hingga ke kaki anda.
• Mula memberi tumpuan kepada luaran, bukannya dalaman. Benarkan diri anda sedar tentang bunyi di sekeliling anda.
• Beri perhatian kepada pernafasan anda; khususnya, mengambil beberapa penyedutan dan hembusan nafas yang lama dan perlahan.

Sumber

• “Panduan Pemula untuk Meditasi.”Klinik Mayo, Yayasan Mayo untuk Pendidikan dan Penyelidikan Perubatan, 18 Sept. 2019, https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858.
• Gaiam. “Meditasi 101: Teknik, Faedah dan Cara Untuk Pemula.”Gaia, https://www.gaiam.com/blogs/discover/meditation-101-techniques-benefits-and-a-beginner-s-how-to.
• Gelles, David. 'Bagaimana untuk Bermeditasi.'The New York Times, The New York Times, https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate.