5 Tanda Anda Mungkin Terlalu Banyak Bermeditasi
Meditasi adalah alat yang berkuasa untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal. Ia boleh membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan fokus dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Tetapi seperti perkara lain, terlalu banyak perkara yang baik boleh memudaratkan. Disini adalah 5 tanda bahawa anda mungkin terlalu banyak bermeditasi:
- Rasa Terharu – Jika anda mendapati diri anda berasa terharu atau cemas selepas bermeditasi, ini mungkin tanda anda terlalu banyak bermeditasi.
- Kurang Fokus – Jika anda mendapati anda menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian atau menumpukan pada tugasan selepas bermeditasi, ini mungkin tanda anda terlalu banyak bermeditasi.
- Kekurangan motivasi – Jika anda mendapati bahawa anda berasa tidak bermotivasi atau apatis selepas bermeditasi, ini mungkin tanda anda terlalu banyak bermeditasi.
- Ketidakselesaan Fizikal – Jika anda mendapati bahawa anda mengalami ketidakselesaan fizikal, seperti sakit kepala atau ketegangan otot, selepas bermeditasi, ini mungkin tanda anda terlalu banyak bermeditasi.
- Isu Tidur – Jika anda mendapati anda mengalami masalah tidur atau berasa terlalu letih selepas bermeditasi, ini mungkin tanda anda terlalu banyak bermeditasi.
Jika anda mengalami mana-mana tanda ini, adalah penting untuk berehat daripada meditasi dan memberi masa kepada badan dan minda anda untuk berehat dan pulih. Meditasi ialah alat yang berkuasa, tetapi penting untuk menggunakannya secara sederhana.
Adakah anda mengidamkan meditasi? Adakah anda bermeditasi lebih daripada satu jam pada satu masa atau lebih daripada sekali sehari? Adakah anda kehilangan minat dalam keluarga dan rakan atau aktiviti sosial? Jika ya, mungkin anda mengalami ketagihan meditasi. Pernahkah anda mendengar bahawa seseorang telah melakukan terlalu banyak Simran ? Tahukah anda bahawa meditasi yang berlebihan boleh mendatangkan kesan sampingan yang serius yang boleh menjejaskan kerja, kehidupan keluarga, dan juga kesihatan?
Meditasi adalah aspek penting dalam Sikhisme. Guru Keempat Raam Das menulis dalam lagu 'Gur Satigur Ka Jo Sikh Akhaa-ae' bahawa orang yang menganggap dirinya seorang Sikh harus bangun awal, berwuduk dan bermeditasi.
Tatakelakuan Sikhisme menasihatkan seseorang untuk bangun tiga jam sebelum fajar, mandi, mengulangi ' Waheguru ' dan melaksanakan benang solat.
Meditasi adalah wajar untuk memajukan rohani, dan alat yang berkuasa untuk perubahan. Bermeditasi telah terbukti dapat mengurangkan tekanan dan bermanfaat untuk merawat kemurungan, walau bagaimanapun, sangat mungkin untuk mempunyai terlalu banyak perkara yang baik. Meditasi boleh membentuk tabiat, dan bahkan menjadi ketagihan. Sekali permulaan rutin kerap bangun awal ditetapkan, anda mungkin mendapati diri anda gelisah dan tidak dapat tidur pada waktu pagi sebelum fajar. Jika anda mula mengalami keghairahan, atau kerinduan, untuk meditasi pagi, anda mungkin hanya merasakan kebahagiaan yang euforia. Tetapi mungkin juga anda telah mengembangkan kebergantungan untuk bermeditasi. Meditasi yang berlebihan mungkin menyenangkan, tetapi terdapat kemungkinan bahaya yang sangat nyata terhadap kesihatan emosi, mental dan fizikal dengan meditasi yang berlebihan.
Bagaimanakah anda boleh mengetahui sama ada anda mengalami keghairahan gembira, atau telah mengalami ketagihan untuk meditasi? Berikut adalah lima tanda dan peringkat yang menggariskan gejala bahawa anda mungkin terlalu bersemangat dalam meditasi anda dan sebenarnya terlalu banyak bermeditasi.
01 daripada 05Tabiat Dandanan
Pisang Domalla Oren Kemas Dengan Cholla Biru. Foto © [S Khalsa]
Kecenderungan:
- Adakah awak membiarkan rambut anda tumbuh , mengikat serban dan memakai pakaian rohani ?
simptom:
- Berhenti mencabut, mencukur, tweezing , atau mewarna, menggulung dan memotong rambut
- Tidak berminat dengan kosmetik, fesyen atau pakaian dalam apa-apa selain daripada Kepada saya
- Mengikat an serban, atau domalla yang rumit dihiasi dengan tasbih keluli dan Simbol Sikh
Bahaya:
- Berpakaian sopan secara melampau
- Menjadi flamboyan dan berpakaian untuk pertunjukan
- Berpakaian sambil lewa, menjadi lusuh dan tidak kemas
Kesan:
- Rambut kusut
- Serban selekeh
- Pakaian kotor, lusuh, dan berlubang
- Menjadi diri c mementingkan diri sendiri mengekalkan penampilan
Perasaan Euforia
Kecenderungan:
- Adakah anda bermeditasi lebih daripada 2 1/2 jam dalam tempoh 24 jam dan menyukainya?
simptom:
- Pengabdian kepada amalan harian
- Menghadiri acara meditasi berkumpulan
- Bermeditasi sendirian jika boleh
- Mewujudkan ruang suci untuk meditasi
- Aktiviti berkisar pada rutin meditasi
- Amritvela adalah bahagian paling penting dalam hari itu
- Perasaan benar-benar gembira, berpuas hati, pening atau gembira
- Pergi secara drastik supaya tidak terlepas meditasi
- Mengalami ekstasi, euforia, keghairahan, atau ketenangan yang agung
- Berdebat sama ada akan hadir sepanjang malam Rainsabaee kitan , awal pagi Asa di Var kirtan , atau kedua-duanya
Bahaya:
- Mendengar 'Waheguru' dalam bunyi biasa, seperti mesin basuh, pengelap cermin depan, jam berdetik, buaian bayi dan sebagainya, atau lemas walaupun bunyi yang sangat kuat seperti muzik langsung
- Merasakan di mana-mana bau bunga yang mekar atau aromanya memasak prashad
- Menyanyi, atau mendengar muzik dalam, yang rindu untuk diluahkan secara lisan tanpa
- Melaungkan dengan kuat, atau melakukan keajaiban untuk pertunjukan
- Mempunyai penglihatan dan mendengar suara
Kesan:
- Ketagihan untuk meditasi
- Khayalan audio dan visual
- Mempamerkan tingkah laku yang tidak menentu atau tidak sesuai
Keletihan Kronik
Kecenderungan:
- Adakah anda cenderung untuk bangun sebelum anda tidur?
simptom:
- Berjaga selepas orang lain tidur untuk bermeditasi sendirian
- Berzikir dengan senyap sehingga ke malam, selepas tidur malam
- Berzikir panjang ketika masih di atas katil sebelum bangun untuk bermeditasi pagi
- Bangun beberapa jam sebelum fajar, sebelum orang lain melakukannya, untuk mempunyai lebih banyak masa bersendirian untuk meditasi
Bahaya:
- Rasa letih, atau tidak sihat
- Ketidakupayaan untuk berjaga semasa memandu
- Mengangguk dan perlu tidur siang pada waktu siang
- Ketidakupayaan untuk duduk tegak pada bila-bila masa semasa bermeditasi
Kesan:
- Kerengsaan
- Mengantuk apabila penting untuk berjaga-jaga
- Pening, atau tinnitus (telinga berdengung), akibat salah jajaran leher
- Sakit lutut, tulang ekor, mampatan saraf tunjang atau kecederaan, mengakibatkan pergerakan spastik
Kehilangan Minat
Kecenderungan:
- Adakah anda telah kehilangan minat dalam mengejar duniawi?
simptom:
- Hilang minat dalam aktiviti harian seperti makan, internet, media, sukan, sekolah, perhimpunan sosial, TV, hubungan suami isteri, kerja
Bahaya:
Kesan:
- Kehilangan pekerjaan
- Kehilangan rumah
- Keluarga mengasingkan
Mengeluarkan
Kecenderungan:
- Adakah anda mendapati diri anda menarik diri dari dunia?
simptom:
- Mengambil masa keluar dari dunia kebanyakan masa
- Mahu melakukan hanya Simran dan Seve bukannya berinteraksi secara sosial
- Kesukaran memberi tumpuan kepada kerja dan berhubung dengan rakan sekerja atau bos
- Ketidakupayaan untuk berhubung dengan hal ehwal keluarga, pasangan anda dan hubungan perkahwinan
Bahaya:
- Kemurungan, kelesuan, hilang selera makan, menangis
- Perubahan dalam tabiat makan, menolak makanan biasa
- Perpisahan dengan keluarga, rakan dan rakan sekerja
- Mengalami kemarahan apabila ruang meditasi dicerobohi
- Berhenti bercakap tentang perkara yang remeh, bercakap hanya apabila perlu
Kesan:
- Perpisahan, atau perceraian
- Hidup nampak tak bermakna
- Isu paras gula dalam darah
- Perasaan bunuh diri yang tidak bernilai
