Menjadi Ibu Bapa Penyayang kepada Anak Batin Anda
Menjadi ibu bapa yang prihatin kepada anak dalaman anda adalah bahagian penting dalam penjagaan diri dan pertumbuhan peribadi. Ia melibatkan mengiktiraf dan mengesahkan perasaan, keperluan dan kehendak anak dalaman anda. Ia juga melibatkan penetapan sempadan dan memberikan bimbingan dan sokongan.
Faedah Menjadi Ibu Bapa Penyayang kepada Anak Batin Anda
Menjadi ibu bapa yang prihatin kepada anak dalaman anda boleh mempunyai banyak faedah positif, termasuk:
- Peningkatan kesedaran diri – Menyedari keperluan dan perasaan dalaman anak anda boleh membantu anda mendapatkan pandangan tentang diri anda dan motivasi anda.
- Peningkatan harga diri – Menjaga anak dalaman anda boleh membantu anda berasa lebih yakin dan selamat dalam diri anda.
- Mengurangkan tekanan – Mengambil masa untuk mengasuh dan menjaga anak dalaman anda boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
- Peningkatan daya tahan – Menjadi ibu bapa yang prihatin kepada anak dalaman anda boleh membantu anda menjadi lebih tabah dalam menghadapi cabaran hidup.
Petua Menjadi Ibu Bapa Penyayang kepada Anak Batin Anda
Berikut adalah beberapa petua untuk menjadi ibu bapa yang prihatin kepada anak dalaman anda:
- Dengar – Luangkan masa untuk mendengar anak dalaman anda dan mengesahkan perasaan dan keperluan mereka.
- Tetapkan sempadan – Tetapkan sempadan dan berikan panduan untuk membantu anak dalaman anda membuat pilihan yang sihat.
- Bersabarlah – Bersabar dan memahami anak dalaman anda, dan jangan terlalu keras pada diri sendiri.
- Berbuat baik – Bercakap kepada anak dalaman anda dengan kebaikan dan belas kasihan, dan layan mereka dengan hormat.
Menjadi ibu bapa yang prihatin kepada anak dalaman anda adalah bahagian penting dalam penjagaan diri dan pertumbuhan peribadi. Ia boleh membantu anda mendapatkan pandangan tentang diri anda dan motivasi anda, meningkatkan harga diri anda, mengurangkan tekanan dan menjadi lebih berdaya tahan. Dengan mendengar anak dalaman anda, menetapkan sempadan, bersabar, dan bersikap baik, anda boleh memelihara dan menjaga anak dalaman anda.
Berhubung dengan kami anak batin tidak selalunya mudah. Pada mulanya, nampaknya mereka hanya mahu menangis, tetapi ini adalah lumrah. Bahagian kami yang berpisah pada usia muda terpaksa pergi atas sebab yang baik, termasuk penderaan, ketakutan, pengabaian dan salah faham. Bahagian muda kami ini tidak dibenarkan untuk meluahkan perasaan mereka yang luar biasa, jadi mereka mengambil perasaan itu bersama mereka.
Apabila kita menjemput mereka inihilang anak batinkembali ke dalam hidup kita, kita perlu bersedia untuk mereka meluahkan banyak kesusahan.
Keibubapaan
Ia adalah satu proses untuk menenangkan anak dalaman, dan ia tidak akan dilakukan sekaligus. Mempelajari cara mengasuh anak dalaman anda sendiri memerlukan masa, dan mereka akan mengajar anda perkara yang mereka perlukan seiring dengan berlalunya masa. Adalah penting untuk bersabar seperti anda telah mengambil anak angkat sebenar dengan latar belakang yang bermasalah.
Ambil serius perasaan yang datang dengan menenangkan anak batin. Menenangkan kanak-kanak dalam senario ini tidak bermakna memanjakan mereka dan menyuruh mereka berhenti menangis, seperti yang mungkin pernah dialami pada masa lalu. Sekarang, misinya adalah untuk menjadi ibu bapa yang berbeza, seorang yang benar-benar mendengar perasaan anak. Bahagian pertama menenangkan adalah mendengar perasaan. Kanak-kanak itu mungkin tidak dapat memberitahu anda mengapa dia berasa sedih, marah atau takut. Fokusnya adalah untuk memberi perhatian kepada perasaan.
Cari tempat yang selamat dan tenang untuk duduk dan mendengar. Biarkan perasaan itu muncul. Terimalah semua itu, walaupun ianya pedih. Jika perasaan itu tidak dapat ditanggung sekaligus, beritahu kanak-kanak bahawa anda akan mendengarnya selama sepuluh, lima, atau dua minit. Kemudian, berjanji kepada kanak-kanak itu untuk meluangkan masa lain untuk duduk kemudian dan mendengar lagi.
Menenangkan
Inilah tempat yang menenangkan datang:
- Nilai semua perasaan sukar itu dan sahkan mereka.
- Biarkan badan anda meluahkan rasa cinta yang anda ada untuk kanak-kanak ini dengan memegang bantal atau boneka haiwan, menggoyang, bersenandung, mengusap, dan sebaliknya melakukan apa sahaja yang anda akan lakukan untuk menghiburkan anak sebenar.
- Percayalah naluri anda tentang perkara ini. Biarkan kanak-kanak memberitahu anda apa yang baik untuknya.
- Jangan biarkan sebarang suara kritikan masuk. Contohnya, jangan biarkan mereka memberitahu anda bahawa mengarut dan bersenandung lagu ninabobo adalah bodoh. Ia tidak bodoh-ia adalah amalan yang berharga dalam mencintai diri sendiri.
Amalkan ini berulang kali apabila anak dalaman anda beransur-ansur belajar untuk mempercayai anda. Lama kelamaan, anda akan belajar untuk menjadi ibu bapa penyayang yang tidak pernah dimiliki oleh kanak-kanak ini dan akan berkongsi masa depan anda dengan semangat yang luar biasa, bebas dan penyayang yang menjadi anak dalaman anda.
Pengalaman peribadi
Judith, seorang pembaca, berkongsi cara anak batinnya mengajarnya cara menyatakan kesedihan, kehilangan dan ketakutan:
'Salah satu cara saya berlatih menyayangi anak-anak dalaman saya ialah menginventori zaman kanak-kanak saya, yang memberinya peluang untuk merasakan dan meluahkan kesedihan, kehilangan dan ketakutannya. Melakukan kerja cermin menjemputnya untuk berkongsi dirinya dengan saya. Ia cukup kuat untuk melihat kesakitannya dan menyaksikan tenaganya terpancar daripada saya. Saya baru-baru ini membeli kerusi goyang atas cadangannya. Saya duduk di dalamnya dan merenung dan memandang ke langit kerana dia menyuruh saya meletakkannya di beranda saya di luar. Dia sering muncul apabila saya bermain, terutamanya jika dia mungkin kelihatan bodoh seperti yang dia lakukan semasa kecil. Saya mendengarnya, menyaksikan ketakutan dan kesakitannya, dan kami kembali bermain bersama dengan tenaga yang lebih sihat. Saya sedang melakukan senaman pernafasan oleh Deborah Blair dan EFT dengan Brad Yates, yang membantu memudahkan hubungan dengan semua anak dalaman saya. Mereka membantu memberi saya rahmat dan kekuatan yang saya perlukan untuk menjadi saksi pengasih kepada mereka semua. Menonton filem boleh menimbulkan emosi dan itu satu lagi cara saya berhubung dengan mereka dan membolehkan mereka meluahkan perasaan.' –Judith
Penafian: Maklumat yang terkandung di laman web ini adalah bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Anda harus mendapatkan rawatan perubatan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan pada rejimen anda.
