Bagaimana Qigong Berfungsi?

Qigong ialah amalan Cina purba yang menggabungkan postur fizikal, teknik pernafasan dan tumpuan mental untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Ia adalah amalan holistik yang berfungsi untuk mengimbangi tenaga badan dan menggalakkan penyembuhan. Qigong sering digunakan untuk merawat penyakit fizikal, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Bagaimana Qigong Berfungsi?

Qigong berfungsi dengan menggunakan tenaga semula jadi badan untuk menggalakkan penyembuhan dan keseimbangan. Melalui penggunaan postur fizikal, teknik pernafasan, dan tumpuan mental, qigong membantu mengawal aliran tenaga dalam badan. Ini membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan peredaran, dan menggalakkan penyembuhan. Qigong juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, serta menguatkan sistem imun.

Faedah Qigong

Qigong mempunyai banyak faedah, antaranya:

• Mengurangkan tekanan – Qigong membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, serta meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
• Peredaran yang lebih baik – Qigong membantu meningkatkan peredaran, yang boleh membantu mengurangkan keletihan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
• Sistem imun diperkuatkan – Qigong membantu menguatkan sistem imun, yang boleh membantu mengurangkan risiko penyakit.
• Peningkatan keseimbangan dan penyelarasan – Qigong membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, yang boleh membantu mengurangkan risiko kecederaan.

Qigong ialah amalan yang selamat dan berkesan yang boleh membantu meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Dengan amalan biasa, qigong boleh membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan peredaran, dan menguatkan sistem imun.

Qigong atau 'penanaman daya hidup' ialah satu bentuk yoga Tao, dengan akar di China purba. Bersama-sama dengan menyokong kesihatan dan kesejahteraan umum, amalan qigong adalah asas dalaman semua seni mempertahankan diri.

Pengambilan Utama: Qigong

• Dalam yoga Tao, qi ialah tenaga daya hidup, dan qigong ialah amalan yang membolehkan kita memupuk tenaga itu.
• Aksiom utama amalan qigong ialah 'tenaga mengikuti perhatian.' Di mana kita meletakkan kesedaran kita-perhatian sedar kita-di situlah qi akan mengalir dan berkumpul.
• Dalam sistem yoga Hindu, aksiom ini diberikan dengan istilah Sanskrit, sebagaiprana(tenaga daya hidup) mengikuticitta(fikiran).
• Bentuk qigong yang berbeza menggunakan lebih atau kurang pergerakan, tetapi pernafasan sentiasa penting. Proses pernafasan fizikal digunakan untuk membimbing kesedaran ke dalam kesatuan dengan tenaga daya hidup.

Beribu-ribu Bentuk Qigong

Terdapat beribu-ribu bentuk qigong yang berbeza, dikaitkan dengan ratusan sekolah/keturunan sedia ada penganut Tao berlatih. Beberapa bentuk qigong termasuk banyak pergerakan fizikal—serupa dengan taiji atau bentuk seni mempertahankan diri. Yang lain terutamanya dalaman, iaitu tertumpu pada nafas , bunyi, dan visualisasi dengan cara yang memerlukan sedikit atau tiada pergerakan fizikal. Walaupun semua bentuk qigong bertujuan untuk memupuk tenaga daya hidup, setiap bentuk tertentu mempunyai teknik tersendiri untuk mencapai pelbagai 'penanaman daya hidup' yang unik.

Aksiom Qigong Asas: Tenaga Mengikuti Perhatian

Di sebalik perbezaan mereka, terdapat mekanisme asas yang biasa kepada semua bentuk qigong. Aksiom utama amalan qigong ialah 'tenaga mengikuti perhatian.' Di mana kita meletakkan kesedaran kita - perhatian sedar kita - adalah tempat qi, iaitu tenaga daya hidup, akan mengalir dan berkumpul. Anda boleh bereksperimen dengan ini sekarang dengan menutup mata anda, menarik nafas panjang, dan kemudian meletakkan perhatian anda, tumpuan mental anda, ke dalam salah satu tangan anda. Tahan perhatian anda di sana selama tiga puluh saat hingga seminit, dan perhatikan apa yang berlaku.

Anda mungkin perasan sensasi kehangatan, atau kenyang, atau rasa kesemutan atau magnet, atau rasa berat pada jari atau tapak tangan anda. Ini adalah sensasi biasa yang dikaitkan dengan pengumpulan qi di tempat tertentu dalam badan kita. Pengalaman setiap orang, bagaimanapun, adalah unik. Apa yang paling penting ialah hanya untuk melihat apa yang anda alami, dan untuk membangunkan beberapa jenis keyakinan dalam prinsip asas amalan qigong ini: tenaga mengikut perhatian. Dalam sistem yoga Hindu, aksiom ini diberikan, dengan istilah Sanskrit, sebagaiprana(tenaga daya hidup) mengikuticitta(fikiran).

Nafas sebagai Konduit untuk Menghubungkan Tenaga dan Kesedaran

Apakah mekanisme 'tenaga mengikut perhatian'? Pada peringkat awal latihan, ini mempunyai banyak kaitan dengan proses pernafasan fizikal. Dengan belajar untuk menumpukan perhatian kita pada kitaran penyedutan dan hembusan-menggabungkan fikiran kita dengan pergerakan nafas-kita mengaktifkan kapasiti untuk fokus mental kita dapat membimbing pergerakan qi.

Perkataan Cina 'qi' kadangkala diterjemahkan ke dalam bahasa Inggeris sebagai 'nafas'—tetapi ini bukan pilihan terbaik. Lebih berguna untuk memikirkan qi sebagai tenaga ditambah kesedaran. Proses pernafasan fizikal digunakan untuk membimbing kesedaran ke dalam kesatuan dengan tenaga daya hidup-keturunan adalah apa yang ditunjukkan oleh perkataan 'qi.' Apabila penyatuan tenaga daya hidup dengan kesedaran ini distabilkan dalam minda badan pengamal, nafas fizikal menjadi (selama bertahun-tahun berlatih) semakin halus, sehingga ia diserap ke dalam apa yang dipanggil pernafasan embrio.

Pernafasan Embrio

Dalam pernafasan embrio, kita menarik rezeki bertenaga terus ke dalam minda badan, tanpa bergantung kepada proses pernafasan fizikal. Proses pernafasan fizikal digunakan sebagai sejenis rakit. Sebaik sahaja kami menyeberangi sungai-kembali ke tanah Ibu Kosmik (membubarkan tanggapan kami tentang pemisahan daripada segala-galanya)-kami dapat meninggalkan rakit pernafasan fisiologi itu. Dengan cara yang sama seperti janin ' bernafas ” melalui tali pusat, kami kini boleh melukis qi terus daripada matriks universal.

Menjelaskan Aliran Qi Melalui Meridian

Semua bentuk qigong bertujuan, dalam beberapa cara atau yang lain, untuk membuka, mengimbangi dan menjelaskan aliran qi melalui meridian. Dalam perjalanan hidup kita, apabila kita mempunyai pengalaman yang kita tidak dapat, pada masa ini, untuk dihadam sepenuhnya, tenaga pengalaman tersebut-seperti makanan yang tidak dicerna dalam usus kita-mencipta sekatan di meridian. Corak tertentu yang dicipta dalam minda badan kita oleh penyumbatan bertenaga ini mentakrifkan apa dalam agama Buddha dipanggil 'ego' -cara unik kita sendiri untuk tidak sedarkan diri, yang kita tersilap percaya sebagai diri kita, pada asasnya.

Latihan Qigong membantu kita membuka ikatan yang bertenaga ini, membolehkan tenaga/kesedaran sekali lagi mengalir dengan bebas dalam dan sebagai Momen Masa Kini: kekosongan bercahaya di mana permainan kita unsur jasmani terus terbentang.

Oleh Elizabeth Reninger .